小学生用眼卫生小常识

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  小学生用眼卫生小常识

小学生用眼卫生小常识有:一、预防近视必须牢记“六要,五不要”

  六要:

  (1)读写姿势要端正,眼和书保持30~35厘米(1尺)距离。(2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。

  (3)连续看电视1小时后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5~7倍,但不小于2米。

  (4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或做由近到远的晶体操。

  (5)每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的。

  (6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

  五不要:

  (1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

  (2)不要躺在床上或趴在桌上看书。

  (3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时。

  (4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。

  (5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。

  二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离30~35cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,俗称“三个一”,并定期调换座位。

  三、改善不良学习环境

  教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。

  四、注意休息

  小学生每天睡眠时间需10小时。

  五、合理膳食

  注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

  六、做好眼保健操。小学生要认识到爱眼护眼的重要性,精心呵护自己的双眼,达到降低近视新发病率,提高视力恢复率的目的。

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