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　　农机大全网（nongjidaquan.com）今天给各位分享哪些水果含钾高，这五种水果含钾量就很高的知识，其中也会对哪些水果含钾高，这五种水果含钾量就很高进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、哪些水果含维C，维C水果一天吃几个

2、哪些水果含钾高，这五种水果含钾量就很高

3、哪些水果含铁高，主要有这几种

4、哪些水果含铁，常见的含铁水果有哪些

哪些水果含维C，维C水果一天吃几个 ♂

哪些水果含维C，维C水果一天吃几个

含维C的水果有鲜枣、酸枣、红枣、橘子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃等，其中鲜枣中的维C含量最高。维C水果一天吃几个要根据种类来看，种类不同，吃的数量也不同，像鲜枣一天可以吃三个，橘子一天吃一个即可，猕猴桃也一天吃一个就够了。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A等营养物质，被誉为“水果之王”。

一、哪些水果含维C

维C水果有鲜枣、酸枣、红枣、橘子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加仑等。根据《中国食物成分表2012修正版》，鲜枣中的维C含量最高，每100g鲜枣中维C含量为243mg。

二、维C水果一天吃几个

1、如果是鲜枣的话，一天吃3个就行了。鲜枣富含人体所需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，有“一日吃仨枣、终生不显老”的名言。

2、如果是橘子，一天吃1个就可以了。橘子的营养也非常丰富，橘子几乎满足人体一天所需的维生素C含量，橘子含有170多种植物化合物和60多种黄酮化合物，其中大部分物质都是天然抗氧化剂。

3、如果是猕猴桃，一天吃1个就可以了。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，一天吃1个猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，因此被誉为“水果之王”。

哪些水果含钾高，这五种水果含钾量就很高 ♂

哪些水果含钾高，这五种水果含钾量就很高

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哪些水果含铁高，主要有这几种 ♂

哪些水果含铁高，主要有这几种

樱桃：铁含量居各种水果之首。

龙眼：含有丰富的维生素A、葡萄糖、铁质等营养物质。

桑葚：每100克桑葚干中含铁42.5毫克，是水果中的补血果。

紫葡萄：每100克葡萄干中含铁9.1毫克。

桃子：富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量也十分丰富。

菠萝：营养丰富，含有多种维生素。

一、樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

二、龙眼

龙眼是桂圆，每年夏天都会发售新鲜龙眼。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

三、桑葚

桑葚干是目前水果及其产品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般来说，建议用桑葚煮粥吃。

四、紫紫葡

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄制成干后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒制过程中最大限度地保留了葡萄皮，也有助于葡萄干中保留稳定的营养素。

五、桃子

据营养免疫学专家介绍，桃子富含维生素、矿物质和果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康非常有益。桃子在众多草本植物中具有重要地位。

六、菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也丰富。

哪些水果含铁，常见的含铁水果有哪些 ♂

哪些水果含铁，常见的含铁水果有哪些

含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。

一、哪些水果含铁

含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。若是贫血或者缺少铁元素，可多吃这些水果，可及时有效的补充铁元素。

二、常见的几种含铁水果

1、樱桃

樱桃自古以来就被称为“美容果实”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽，可预防贫血。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。

2、龙眼

龙眼肉就是桂圆肉，每年夏天都有新鲜的龙眼发售。龙眼含有维生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。。

4、紫葡萄

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒制成干后，每100克铁含量为9.1毫克。此外，葡萄在晒制过程中最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留稳定的营养素。

5、桃子

据营养免疫学专家介绍，桃子富含维生素、矿物质和果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康非常有益。桃子在众多草本植物中具有重要地位。

6、菠萝

菠萝营养丰富，含有多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。